Bez cukru | Ewa Burzyńska - psychodietoterapia

Skip to content

Szukaj:

Ewa Burzyńska - psychodietoterapia

O MNIE
PRACUJ ZE MNĄ
SKLEP
KURSY ONLINE
BLOG
KONTAKT
Wstępna
konsultacja

Nothing Found

It seems we can’t find what you’re looking for. Perhaps searching can help.

Szukaj:

Nazywam się Ewa Burzyńska i jestem psychodietoterapeutką.
W swojej pracy łączę psychologię, psychosomatykę, dietetykę i naturalne sposoby, aby pomagać wyzdrowieć kobietom z zaburzeniami hormonalnymi.

Skorzystaj z kodów rabatowych

KONTAKT

e-mail: kontakt@ewaburzynska.pl
Skype: Ewa Burzyńska

Polityka prywatności
Regulamin

INSTAGRAM

Schudnąć w gruncie rzeczy nie jest aż tak trudn

Schudnąć w gruncie rzeczy nie jest aż tak trudno❗

❌ Przecież w momencie wysokiej motywacji i determinacji potrafimy zdobyć się na mnóstwo wyrzeczeń.
Możemy ciągnąć tak wiele miesięcy.
Jedz mniej i ćwicz więcej. Żadna filozofia.

➡ Jednak silna wola i dyscyplina zawsze się kiedyś kończy.
Z różnych powodów.
📍 Czasem waga stanie i stoi jak zaklęta.
📍 Czasem ilość stresu bywa przytłaczająca.
📍 Czasem natłok obowiązków.
📍 Czasem jest to impreza, gdzie jest mnóstwo pyszności.
📍 Czasem emocje wezmą górę.

A jak już raz sobie pozwolimy to już leci lawina❗

I co następuje❓
😫 JO-JO

Efekt, którego się codziennie lękamy.
Dlaczego nasza waga się waha❓
Dlaczego ta cyfra na wadze nie może być stała❓
Dlaczego muszę się ciągle pilnować❓
To codzienna bolączka wielu kobiet❗

🌹 Dlatego proponuję inne podejście.
🍀 Bo okazuje się, że dopóki nie zaopiekujemy się sobą – waga idzie w górę.
🍀 Bo okazuje się, że dopóki nie uwolnimy swoich emocji – waga idzie w górę.
🍀 Bo okazuje się, że dopóki nie zobaczymy swojego poczucia braku – waga idzie w górę.
B🍀 o okazuje się, że akceptacja siebie i wyjście z trybu walki sprawia, że nie jest potrzebna żelazna dyscyplina do schudnięcia.

🐞 Styczeń to czas postanowień noworocznych.
Wiele osób chce schudnąć.
Weź udział w warsztacie, uwolnij emocje związane z nadwagą i ciesz się stałą wagą❗

Zaczynamy w styczniu, ale pierwsze materiały otrzymasz już w grudniu❗

Szczegóły w BIO @ewaburzynska_psychodietetyczka

#rozwojosobisty #odchudzanie #jojo #waga #nadwaga #emocje #psychologia #psychodietetyka #rozwojosobistykobiet #kobieta

📍 - Wczoraj sobie pofolgowałam, ale to już os

📍 - Wczoraj sobie pofolgowałam, ale to już ostatni raz❗ - Opowiada Kasia na kontroli.

- Oj Ewa, ten weekend to porażka, nic tylko jadłam i jadłam, no ale od poniedziałku już jest reżim, sałateczka, pomidorek, już wróciłam na dobre tory. - Opowiada kolejnym razem.

⭕ - Ewa, wczoraj, tyle zjadłam, że było mi niedobrze... - Kasia mówi ze smutkiem, a jej twarz wyraża dodatkowo poczucie winy, złość na siebie i ogromny zawód.

Zobaczyłam, że jest gotowa.
Więc zadałam pytanie:
- Kasiu, przypomnij sobie, co wczoraj zajadałaś❓

Zastanowiła się chwilę. I zaczęła od obrony:
🌕 - No wiesz, miałam ciężki dzień, z szefem nie mogłam się dogadać, potem pomyliłam zamówienia dla klienta i na koniec dzieci mi dały popalić.
- Kasiu, to wszystko jest na zewnątrz, a co było wczoraj wewnątrz Ciebie❓ Co takiego w środku zabrakło, że musiałaś dać sobie tyle jedzenia❓

Zamrugała oczami, ale jeszcze nie opuściła gardy. Wolała nie rozumieć.
- Miałam ciężki dzień i tyle.
- Te wszystkie sytuacje - Zaczęłam tłumaczyć - sprawiły, że w środku odczułaś emocjonalny ból. Ten ból jest na tyle nie do zniesienia, że łatwo sięgnąć po duże ilości jedzenia.
Bo jest przyjemnie, bo nie muszę myśleć, bo ten ból słabnie.
Skąd znasz te emocje, że są tak trudne do zniesienia❓ Zapytałam.

🧡 Tama puściła. Rozpoczęło się uwalnianie dawnych ran.
Poczucia opuszczenia i pustki. Poczucia winy. Wstydu. Poczucia niesprawiedliwości. Poczucia krzywdy. Poczucia bycia niewystarczająco dobrą. Trybu ciągłej walki.

👗 Potem Kasia dostała zadanie, żeby za każdym razem obserwować siebie, gdy ma ochotę zjeść za dużo. To jej dało zrozumienie, z czego składa się jej emocjonalny ból.

Na kolejnym spotkaniu Kasia mówi:
- Już mi się nie chce tyle jeść❗ W końcu nie mam potrzeby dorzucać dokładki❗ Czuję się wolna. - Mówi z uśmiechem.

🍍 Jedzenie często w łatwy i szybki sposób zagłusza nasze trudne emocje. To wszystko sprawia, że bardzo łatwo poddajemy się różnym zachciankom i mamy trudności z odmówieniem sobie kolejnej porcji.
Nauka radzenia sobie z emocjami, sprawia, że nie trzeba ze sobą walczyć. Organizm sam dochodzi do równowagi.

W styczniu planuję warsztat o problemach z wagą i emocjach z tym związanymi. Kto zainteresowany?

Ania była zachwycona ❗ Po dwóch latach ciągł

Ania była zachwycona ❗
Po dwóch latach ciągłego odmawiania sobie, liczenia kalorii, godzin spędzonych na siłowni, osiągnęła cel.
Schudła 45 kg❗

😍 To dopiero osiągnięcie.
Patrzyła na siebie w lustrze z dumą.
"No to teraz nie mogę tego zaprzepaścić❗" - Myślała sobie.

"No właśnie... a co będzie jak przytyję znowu❓" - Kolejne myśli wskakiwały do głowy.
"Nie ma mowy! Będę się pilnować❗" - Postanawia Ania.

📌 Więc Ania się pilnuje. Powinna już zwiększyć podaż kalorii, ale się boi. Poza tym, już się, przyzwyczaiła do tego, że mało je. Po co wychodzić z wprawy❓

🏋‍♂️ Postanowiła, że codziennie będzie ćwiczyć godzinę dziennie.
Dzięki temu czuła się bezpiecznie, że nie przytyje.

Pewnego dnia, waga wskazała 1,5 kg więcej❗
Ważyła się codziennie, żeby mieć kontrolę.
"O nie❗ To się dzieje❓ Muszę więcej ćwiczyć❗" - Myślała w panice.

💪 Zarządziła sobie 2 godziny dziennie treningu.
Byle nie przytyć.
Byle nie odnieść porażki.

Co się później stało❓
🍂 Niedoczynność tarczycy.
🍂 Nadprogramowe kilogramy.
🍂 Niedobory pokarmowe.
🍂 Skrajne wycieńczenie.
🍂 Brak radości w życiu.

🚨 Tak bardzo bała się powrotu do grubego ciała,
że nie miała nawet czasu nacieszyć się swoją figurą.
I straciła zdrowie.

🔴 Teraz czeka ją dłuższa praca.
Ze swoim wnętrzem i emocjami.
Żeby zaufać sobie.
Żeby zaufać ciału.
Żeby zdjąć blokady, przez które tyje.

🌼 Bo to zrozumienie da jej wolność.
Relacja z ciałem, pozwoli wyjść z wiecznej walki.
A zaufanie do siebie da wiarę, że nie trzeba ciągłego przymusu, aby osiągnąć swój cel.

🌹 I jestem zaszczycona, że mogę jej pomóc na tej ścieżce.🌹

Czy doświadczyłeś/aś, że osiągnięcie celu spowodowało większe problemy❓

#rozwojosobisty #odchudzanie #dieta #psychologia #psychodietetyka #rozwojosobistykobiet #kobieta #waga #emocje

Jesteś gotowa/y na zmiany, ale się boisz❓

🐞 Często w swojej pracy stykam się z tym problemem – pojawia się u Ciebie coraz więcej dolegliwości i masz świadomość, że potrzebne są zmiany.
W pewnym sensie jesteś na nie gotowa/y.

🔥 Jednak pojawia się lęk – co, jak nie wyjdzie❓
Co jak zawalę❓
Co, jak znowu mi nic nie pomoże❓
Dochodzisz do wniosku, że lepiej w ogóle nie zaczynać

Istnieje coś takiego jak strefa komfortu. Każdy z nas ma taką.
Jest to miejsce w naszym umyśle, w którym wszystko chce zostać po staremu, nawet jeśli nie do końca nam to służy lub pasuje.

Nasz mózg umyślnie sabotuje wszelkie pomysły na zmiany, ponieważ odbiera to jako zagrożenie i natychmiast proponuje przejście do bezpiecznej i znanej strefy komfortu. Ludzki mózg jest w gruncie rzeczy zabawny.
Z jednej strony to on podsuwa nam marzenia i myśli o nowych rzeczach, z drugiej zaś – sabotuje ich realizację poprzez wprowadzenie uczucia lęku przed tymi zmianami.

Sama codziennie zmagam się ze swoimi słabościami i trudami pracy nad sobą.
Wiem, jak ciężko jest samemu coś zmienić i jak trudno zmobilizować się do zmian.

😍 Dlatego moją rolą jest pomóc Ci odnaleźć się w procesie zmiany.

Jak to robię❓
👉 Ustalam z Tobą szczegóły działania – upewniam się również, że jesteś w stanie wprowadzić te zmiany i że masz odpowiednie wsparcie w razie co.
👉 Gdy masz jakieś pytania/wątpliwości – możesz do mnie napisać – udzielę pomocy.
👉 Można być ze mną szczerym każdy z nas ma potknięcia, gorsze dni i różne porażki – to normalne w procesie zmian.
👉 Proces zmian „szyjemy na miarę”. Tak, by pasowało to do Twojego trybu życia i aby nie było to przykrym obowiązkiem.
👉 Wszystko odbywa się online, nie trzeba nigdzie dojeżdżać 🙂

I pamiętaj - to nie jest żaden egzamin❗
Zmiana diety i stylu życia, czy sposobu myślenia jest bardzo trudna, nie oczekujmy, że w miesiąc wszystko zrealizujesz.

Co się stanie, gdy znów podwinie Ci się noga❓
Absolutnie nic ❗

🌹Te potknięcia i porażki są po to, żeby wyciągać naukę na przyszłość i dalej się doskonalić w tym co robimy.
Nie bój się błędów, bo to one nas kształtują i prowadzą do sukcesu.
Najważniejsze, aby próbować dalej :)

To jak, wchodzisz w proces zmiany?

#emocje

- No i jak tam, udało Ci się odpocząć podczas

- No i jak tam, udało Ci się odpocząć podczas miesiączki, tak jak zaleciłam❓ Zapytałam Alicję.

🦋 To już była kolejna nasza sesja. Ala miała za sobą wiele lat bolesnych miesiączek.
Na początku objawy były łagodne, jednak z czasem zaczęły przybierać na sile.
😱 Każda miesiączka to był ból, nudności i wymioty.
Była dosłownie zmuszana, żeby odpoczywać w te dni w domu.

🍀 Ala na co dzień była bardzo aktywną kobietą.
Własna firma, dzieci, bieganie i inne pasje bardzo mocno ją pochłaniały.
Dlatego zaproponowałam, że zamiast dawać się zmuszać organizmowi do odpoczywania, sama zaplanowała swój odpoczynek.

Ala odpowiedziała:
🌸 - Tak, zaplanowałam sobie na 3 dni przed miesiączką 2 dni wolnego. Tylko dla mnie.
I to było absolutnie rewelacyjne❗
Dużo czytałam, medytowałam, słuchałam muzyki i odpoczywałam.
A gdy przyszła miesiączka, to prawie nic nie bolało❗
I żadnych nudności i wymiotów.
Po raz pierwszy od wielu lat, to były normalne dni dla mnie❗
😍 Nie przypuszczałam, że tak można.

🐞- Teraz już wiem, że problemy z miesiączką pokazują mi, żebym była uważna na sygnały mojego ciała. Opowiadała Ala.

🎯 Takie proste, a zarazem takie trudne.
Poświęcić 1-2 dni, żeby odpocząć❓❗
Dla niektórych kobiet to nie do pomyślenia.
🍁 Nawet kilka godzin odpoczynku wydaje się absurdem.
Dopiero, jak jesteśmy chore, to pozwalamy sobie paść na twarz.

Ciekawa jestem, co by się stało, gdyby każda kobieta uszanowała swoją cykliczność.
Może wtedy nie istniał by ból miesiączkowy...❓

Tym tematem zajmujemy się w procesie grupowym online ❤️Pokochaj swoją miesiączkę.❤️

🎀 Będzie o tym, jak zacząć stawiać siebie i swoje potrzeby na pierwszym miejscu.
🎀 Będzie o tym, jak nauczyć się odpuszczać kontrolę.
🎀 Będzie o tym, jak uszanować swoją kobiecą cykliczność.
🎀 Będzie o uwalnianiu emocji.

Jeżeli czujesz, że to coś dla Ciebie - zapraszam serdecznie❗

Więcej szczegółów w BIO @ewaburzynska_psychodietetyczka

#emocje #kobiecość #rozwój #umysł #rozwojduchowy #świadomość #psychologia #samoświadomość #kobieta #miesiączka #pms #endometrioza #pcos

Kobiecy cykl miesięczny to prawdziwa magia❗ -

Kobiecy cykl miesięczny to prawdziwa magia❗

- Aha, magia 😱 - odpowie wiele kobiet na świecie.
- Taka magia, że mam:
🎯 wahania nastrojów,
🎯 wzdęty brzuch,
🎯 boli mnie brzuch, jak nie wiem co,
🎯 boli mnie też głowa,
🎯 niedobrze mi,
🎯 zanim się zacznie to już czuję się beznadziejnie,
🎯 boję się co, to będzie, jak miesiączka wypada w ważne dla mnie dni.

- No Ewa, spadła Ci chyba cegła na głowę❗ - powiedziała mi kiedyś jedna znajoma, przy moich zachwytach nad miesiączką.

A my źle na to patrzymy❗
🐞 Problemy miesiączkowe to jest właśnie okazja do transformowania trudnych i bolesnych obszarów naszego życia.

🧨 PMS bardzo często wynika z braku szacunku dla potrzeby regeneracji ciała.
Nie doceniamy konieczności odpoczynku, ponieważ przyzwyczajeni jesteśmy do życia w biegu.

🎀 Warto pamiętać, że przed miesiączką będziemy cierpiały tak bardzo, jak bardzo nie mamy kontaktu z ukrytymi emocjami.
Z doświadczenia widzę, że wszelkie problemy przed miesiączką w jej trakcie, są odzwierciedleniem rzeczywistych problemów emocjonalnych.

🎈 I ciało tylko woła, żeby się nimi zająć.
To nasza wewnętrzna mądrość domaga się uwagi.

I o tym właśnie będzie proces ❤️Pokochaj swoją miesiączkę.❤️

🔥 Przywołamy i uwolnimy różne zastałe emocje, jak wstyd, odraza, żal, poczucie winy.
🔥 Skonfrontujemy się z naszym poczuciem wartości.
🔥 Nauczymy się stawiać siebie na pierwszym miejscu.
🔥 Przyjrzymy się także naszej relacji z mamą oraz przekujemy złość w działanie.

Tak, te wszystkie aspekty mogą wpływać na problemy miesiączkowe❗
I możesz to przepracować ze mną w jednym procesie.

Jeżeli czujesz, że temat jest dla Ciebie, zapraszam serdecznie❗
Szczegóły procesu w BIO @ewaburzynska_psychodietetyczka

#samorealizacja #rozwójduchowy #rozwojosobisty #rozwojosobistykobiet
#miesiączka #miłość #kobiecość #psychologia #umysł #emocje

Jak emocje wpływają na bolesne miesiączki❓

🦋 Właściwie od początku moje miesiączki były bolesne.

🔥 No ale przecież tragedii nie było. 1-2 dni bólu i po sprawie.
Wystarczyło łyknąć lek przeciwbólowy i można lecieć dalej ze swoimi sprawami.

Wiedziałam, że wiele kobiet też tak ma, a niektóre mają jeszcze gorzej❗

🐞 Nikt, nigdy tego nie kwestionował.
No przecież to jasne, że to boli. To normalne.
Nawet nie przyszło mi do głowy, że może być inaczej❗

🍀 Do momentu, gdy zaczęłam interesować się wpływem diety na zdrowie.

Wtedy nagle te miesiączki stały się mniej bolesne.
Czasem zdarzało się, że w ogóle nie bolało❗

Zdziwiłam się. To jednak da się bez bólu❓❓

🦋 Później rozpoczęłam pracę z terapeutą.
Okazało się, że moje poczucie wartości było bliskie zeru, a poczucie kobiecości to była dla mnie totalna abstrakcja. 😱

🎯 Gdy popracowałam z tymi tematami, to nagle moja miesiączka stała się bezbolesna❗
Nic, zero bólu, nie ma 2 dni wyjętych z życia❗

🔥 Warto spojrzeć wgłąb siebie.
Warto sięgnąć do psychosomatyki.

🔥 Bolesne miesiączki to konflikt dotyczący kobiecości i samoakceptacji.

Warto zastanowić się, czym jest dla Ciebie kobiecość, jakie jest Twoje poczucie wartości.

Czy czujesz się dobrze ze sobą i swoim ciałem❓
Jakie masz podejście do swojej miesiączki❓
Czy szanujesz swoją kobiecość i swoją fizjologię czy raczej nienawidzisz tego czasu, gdy miesiączkujesz❓

Te pytania mogą Cię nakierować na źródło problemu.

🦋 A jeśli chcesz raz na zawsze przepracować swoje problemy miesiączkowe, to zapraszam na wyjątkowy program Pokochaj swoją miesiączkę.

🦋 To proces grupowy, który poprowadzi Cię przez świat trudnych emocji i pozwoli Ci je uwolnić, aby szybciej wyzdrowieć.

Link do programu w BIO @ewaburzynska_psychodietetyczka

#hormony #pms #miesiączka #bolesnemiesiączki #endometrioza #niepłodność #pcos #emocje #psyche

Powiedzmy to sobie otwarcie❗ Zaburzenia miesiąc

Powiedzmy to sobie otwarcie❗
Zaburzenia miesiączkowania są powszechne.

Jednak to NIE jest normalne❗

🐞 To NIE jest normalnie, kiedy ból miesiączkowy nie pozwala Ci funkcjonować.

🍎 To NIE jest normalne, kiedy wahania nastrojów sprawiają, że nie czujesz się sobą.

🦋 To NIE jest normalne, kiedy w związku z miesiączką masz trudny do zniesienia koktajl emocjonalny.

🌹 To NIE jest normalne, kiedy Twoje piersi bolą tak że nie możesz się do nich dotknąć.

🎀 To NIE jest normalne, że masz ciągłe pretensje do swojego ciała i źle się w nim czujesz,

🎯 To NIE jest normalne, kiedy Twoje libido może konkurować z temperaturami na Syberii.

Nie daj sobie wmówić, że taka jest Twoja uroda, że sobie wymyślasz, że przesadzasz, że teraz każda kobieta tak ma...

Gdzieś po drodze zgubiłaś swoje poczucie kobiecości i intuicję, która pozwala Ci żyć w zgodzie z Twoim rytmem.
To nic złego.
Można to odzyskać❗ I zrobimy to tej jesieni❗

Już 6 października rusza proces grupowy online ❤️Pokochaj swoją miesiączkę.❤️

😍 Czeka na Ciebie 6 spotkań online, podczas których masz moje wsparcie i wsparcie grupy kobiet z podobnymi problemami.

W bezpiecznej przestrzeni na zoomie, przeprowadzę Cię przez meandry trudnych emocji i wspomnień związanych z miesiączką.

Nieuwolnione emocje prowadzą do wielu problemów zdrowotnych takich, jak:
❄️ bolesne miesiączki,
❄️ PMS,
❄️ endometrioza,
❄️ torbiele jajników i piersi,
❄️ infekcje intymne,
❄️ problemy z płodnością.
❄️ inne zaburzenia hormonalne.

❤️ Jeżeli chcesz nawiązać kontakt z trudnymi emocjami i swoją kobiecością, zapraszam serdecznie.❤️
Link z opisem programu w BIO @ewaburzynska_psychodietetyczka

#miesiączka #emocje #pms #endometrioza #niepłodność #kobiecość #warsztaty #psyche #hormony #prolaktyna

🔥 Kiedyś nienawidziłam swojego ciała. 🔥 K

🔥 Kiedyś nienawidziłam swojego ciała.
🔥 Kiedyś mierzyłam każdy centymetr siebie.
🔥 Kiedyś ważyłam każdy gram jedzenia.
🔥 Kiedyś patrzyłam w lustro z nienawiścią.

🔥 Kiedyś, gdy patrzyłam na swoje ciało dławił mnie wstyd, poczucie winy i złość.
🔥 Kiedyś oddałabym wszystko za wyretuszowaną figurę z okładki magazynu.
🔥 Kiedyś nie miałam kontaktu z moimi emocjami, więc zajeżdżałam ciało ćwiczeniami.
Żeby się wyżyć, żeby nie czuć, żeby zapomnieć.
To nic, że ciało płakało...

🌸 Dziś już nie ważę jedzenia. Jem intuicyjnie.
🌸 Dziś uśmiecham się do siebie w lustrze.
🌸 Dziś jestem wdzięczna za swoje ciało.
🌸 Daje mi tyle możliwości.
Jest takie, jakie jest.
Jest wystarczające.

🍀 Nawet jeżeli nie wygląda tak jakbym chciała.
🍀 Poczucie wartości to nie cyfra na wadze, ani konkretny rozmiar.
🍀 Poczucie wartości to bycie w kontakcie ze swoim ciałem i respektowanie jego potrzeb.
🍀 Poczucie wartości to uznanie swojego istnienia.
Poczucie wartości = jestem wartościowa bo jestem❗
Po prostu.

❤️Wpis jest dla każdej osoby, która kiedykolwiek zwątpiła w swoją wartość.❤️

Z wdzięcznością ❤️
Ewa

#emocje #relacjazsobą #dobro #poczuciewartości #wartość #pms #hormony #dietetyka #psychologia

Follow on Instagram

©2022 | Wszystkie treści zamieszczane na tym blogu służą celom wyłącznie edukacyjnym i nie zastąpią profesjonalnej porady lekarskiej. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystywania informacji zawartych na stronie. Treści na blogu są moją pracą autorską. Zabraniam kopiowania ich w całości i we fragmentach bez odpowiedniej zgody i podania źródła. Na podstawie Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz.U. 1994 nr 24 poz. 83).