Zapisz się na newsletter i pobierz bezpłatnego ebooka. | Ewa Burzyńska - psychologia PCOS

Skip to content

Szukaj:

Ewa Burzyńska - psychologia PCOS

O MNIE
DIETOTERAPIA
OPINIE
SKLEP
BLOG
KONTAKT
Moje konto

Zapisz się na newsletter i pobierz bezpłatnego ebooka.

KONTAKT

e-mail: kontakt@ewaburzynska.pl
Skype: Ewa Burzyńska

Polityka prywatności
Regulamin
Regulamin newslettera

INSTAGRAM

Jak naturalnie zwiększyć ilość hormonów T3 i

Jak naturalnie zwiększyć ilość hormonów T3 i T4❓

Tutaj musimy zwrócić uwagę na trzy etapy:
1. Produkcja hormonów przez tarczycę
2. Konwersja T4 do T3
3. Oddziaływanie hormonów (głównie T3) na poziomie
komórkowym (bo cóż z tego, że krąży ich sporo we krwi, jak nie dostaną się do komórek i nie wywołają efektu metabolicznego?).

Zajmijmy się każdym z tych punktów:
1. Do prawidłowego wytwarzania hormonów tarczycy niezbędnych jest aż 11 substancji odżywczych:
🐞 tyrozyna (aminokwas),
🐞 jod
🐞 selen
🐞 żelazo
🐞 cynk
🐞 witamina E
🐞 witamina B2, B3 i B6
🐞 witamina C
🐞 witamina D

Jeżeli mamy niedobory któregoś z nich – to niestety nasza tarczyca nie będzie w stanie produkować odpowiedniej ilości hormonów

Oprócz tego mamy jeszcze kilka czynników, które zaburzają prawidłową produkcję hormonów:
🦋 przewlekły stres
🦋 chroniczne infekcje
🦋 halogeny (fluor, chlor, brom)
🦋 autoimmunologia (np. Hashimoto)

2. Konwersja T4 do T3 - niestety sporo rzeczy, które tę konwersję zaburzają i w efekcie, mimo przyjmowania syntetycznego T4 (np. Euthyrox, Letrox), nadal będziemy odczuwać objawy niedoczynności.

Jakie suplementy mogą poprawić konwersję?
👉 cynk - pamiętaj, tylko, że przy dużych dawkach cynku warto dodać miedź.
👉 selen
👉 witamina A

3. Z kolei działanie hormonów tarczycowych na poziomie komórkowym mocno ograniczają:
🦎 niedobór witaminy E
🦎 dominacja estrogenowa
🦎 zbyt niski poziom progesteronu

A co wpływa na to, że hormony tarczycy trafiają do naszych komórek i dzięki temu wywołują odpowiedni efekt❓
To przede wszystkim cynk, witamina A oraz E.

Oprócz tego oczywiście niezwykle ważna jest odpowiednio dobrana dieta, uzupełnienie innych niedoborów witaminowych, wyciszenie stanów zapalnych, ograniczenie ekspozycji na toksyny oraz redukcja stresu.

#hashimoto #tarczyca #niedoczynnośćtarczycy #ft4 #hashi #suplementacja

Dzisiaj chciałbym podzielić się kilkoma informa

Dzisiaj chciałbym podzielić się kilkoma informacjami na temat naturalnych metod wspomagających leczenie hiperprolaktynemii.

Choć ważne jest skonsultowanie się z lekarzem i stosowanie zaleconych terapii, istnieje kilka naturalnych sposobów, które mogą pomóc w regulacji poziomu prolaktyny.

👉Ziołowe wsparcie: Niektóre zioła, takie jak vitex agnus-castus, mucuna puriens, mają właściwości regulujące poziom prolaktyny.

👉 Zdrowa dieta: Zbilansowana dieta bogata w świeże owoce, warzywa, białko, może wspomóc równowagę hormonalną. Unikaj przetworzonych i wysoko przetworzonych pokarmów, które mogą wpływać na wahania gospodarki hormonalnej.

👉 Zarządzanie stresem: Stres może mieć negatywny wpływ na równowagę hormonalną. Znajdź metody relaksacji, takie jak joga, medytacja, czy spacery na świeżym powietrzu, które pomogą Ci zredukować poziom stresu.

👉 Regularna aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w poprawie działania gospodarki hormonalnej. Wybierz aktywność, która Cię cieszy, taką jak pływanie, jazda na rowerze, bieganie lub taniec, i staraj się wykonywać ją regularnie.

👉 Odpowiednia ilość snu: Brak odpowiedniego snu może wpływać na równowagę hormonalną. Postaraj się o zdrowy sen o odpowiedniej długości, aby wspomóc swoje zdrowie ogólne.

Mam nadzieję, że te informacje będą dla was przydatne! Pamiętajcie, że zdrowie jest najważniejsze, więc dbajcie o siebie i konsultujcie się z ekspertami.

A jeżeli potrzebujesz więcej hormonalnej wiedzy, zapraszam Cię na moją stronę - z okazji uruchomienia nowej platformy, teraz jest obniżka 50% do końca czerwca w sklepie na wszystkie kursy, nagrania i warsztaty!

Link w BIO @ewaburzynska_psychologiapcos

#hiperprolaktynemia #naturalneleczenie #zdrowieinatura #holistycznespojrzenie

Przed nami ostatnie przed wakacjami spotkanie z cy

Przed nami ostatnie przed wakacjami spotkanie z cyklu Zdrowo i kobieco!

Spotkanie zatytułowałyśmy: "Rzecz o wyglądzie, czyli jak się od siebie odwalić 🙂" (Link w BIO @ewaburzynska_psychologiapcos

Będziemy mówić między innymi o tym:
♥ Skąd się bierze skupienie na wyglądzie?
♥ Jaką cenę za nie płacimy?
♥ Co to znaczy „dobrze postrzegać siebie”?
♥ Jak się od siebie odwalić? 😉

Co tu dużo mówić - rola wyglądu w naszym kobiecym życiu jest w jednych obszarach przeceniana, a w innych (np. w kontekście wpływu na głębsze warstwy naszego funkcjonowania) jest niedoceniana. Jeśli chcesz poznać nasze podejście - gorąco zapraszamy 🙂

To będzie nasze ostatnie spotkanie przed wakacjami, ale też ostatnie przed większymi zmianami, jakie wprowadzamy zarówno w naszych działalnościach i sposobie pracy z Wami, jak i w samym cyklu Zdrowo i kobieco 🙂 Opowiemy o tych zmianach na spotkaniu, będziecie mieć szansę zadać pytania, dlatego zachęcamy do bycia na żywo 🙂

Do zobaczenia dziś o 18:30🙂

P.S. Jeśli to dla Ciebie ciekawe, lub znasz kogoś, kogo to może zainteresować - udostępnij, plub, zaproś ❤

#zdrowo #kobieta #kobiecość #cialopozytywne #ciało #wygląd #kobietakobiecie #rozwojosobistykobiet #hashimoto #bodypositive #ciałopozytywność #zdrowie #zdrowiepsychiczne

🌸 Bardzo często podkreślam, że same zmiany w

🌸 Bardzo często podkreślam, że same zmiany w diecie, suplementacja i dbanie o rytm dobowy to może być za mało, aby wyzdrowieć.

Dlaczego❓

🌿 Ponieważ niezwykle istotna jest tutaj rola naszego umysłu i naszych przekonań na temat chorowania❗

🌹 Ciało ma tendencję do manifestacji tego, w co wierzy nasz umysł.
Nasze ciało bardzo często wyraża przekonania, których trzyma się umysł, bez względu na to, czy one są świadome czy nie.

Ciało może chorować dlatego, żeby pokazać, że to nasz umysł wymaga uzdrowienia.
Dlatego praca z emocjami i redukcją stresu jest tak niezwykle ważna❗

Często pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, jakie mamy przekonania, które mogą wpłynąć na choroby ciała.

Oto kilka pytań, które mogą pomóc:

Czy martwisz się swoim zdrowiem, boisz się o swoje zdrowie innych❓
Czy gdzieś w środku czuję ekscytację lub lęk na wiadomość o jakiejś rozprzestrzeniającej się chorobie❓
Czy poświęcam dużo czasu na czytanie/ słuchanie o chorobach❓
Jak wiele mam w sobie poczucia winy, złości❓
Czy łatwo mi potępiać innych i ich osądzać❓
Czy trzymam w sobie żal i urazę❓

Odpowiedź na te pytania to może być pierwszy krok to uświadomienia sobie przekonań, programujących choroby.

Stąd już jest możliwość ich zmiany i pracy z nimi❗

#dieta #dietetyka #umysł #ciało #psychosomatyka #emocje #psychologia #dietetykradzi #suplementacja #dietoterapia #pcos #endometrioza #hashimoto

🔥 - Ja to już korzystałam z wielu dietetyków

🔥 - Ja to już korzystałam z wielu dietetyków i coachów i zazwyczaj czułam się trochę lepiej, ale potem było znów gorzej. Opowiadała Justyna.
- Jakby wszystko wracało na stare miejsce❓ Zapytałam.

- Dokładnie tak❗ Wykrzyknęła.
- A czy po tej pierwszej poprawie nie było tak, że proces został przerwany❓ Zastanowiłam się.

Justyna spojrzała na mnie uważnie i przyznała:
😱- No tak było... Jak już tylko poczułem się lepiej, to jakoś tak zaczęło brakować czasu, by kontynuować spotkania...

🐞 Niestety to częsty problem.
Ludzie podejmują się różnych działań, by wyzdrowieć: zmieniają dietę, wprowadzają ćwiczenia, idą na terapię, czytają książki rozwojowe.

🦋 Do momentu, aż poczują się lepiej.
Wtedy zaczyna im się wydawać, że to już, to jest ten moment.
I następuje rozprężenie i powrót do starych nawyków.
A potem stwierdzenie, że dana interwencja nie działa.

Nie działa, bo zazwyczaj nie została dokończona❗

🍀 Sama kiedyś taki błąd zrobiłam.
Byłam przez rok w procesach terapeutycznych i jak tylko poczułam się nieco lepiej, to uznałam, że nie ma sensu już dalej kontynuować❗

Dopiero po kolejnym roku zorientowałam się, że to nie zostało dokończone❗

🎯 Obecnie jestem po dwóch latach terapii i widzę ile tego jeszcze wyszło.
Teraz czuję się fantastycznie. Jest dobry moment.
Ale nie zamierzam przerywać terapii.
Bo wiem, że jeszcze głębsze warstwy czekają na odkrycie.

🔥 Oczywiście, czasem czujemy się przytłoczeni ciągłym rozwojem.
Warto robić sobie przerwy, żeby odetchnąć.
Jednak warto to robić ze świadomością, że do tego wrócimy.

🌹 Ponieważ jeżeli chcemy być naprawdę zdrowi, a nie tylko lepiej się poczuć, to trzeba włożyć w to trochę pracy.

Zdarzyło Ci się porzucić pracę nad jakimś celem przy odczuciu ulgi / poprawy❓

#pcos #endometrioza #hashimoto #dieta #dietetyka #psychologia #zdrowie #zdrowo #terapia #rozwojosobisty

🎈 Słowa mają znaczenie. Często nawet nie zda

🎈 Słowa mają znaczenie.
Często nawet nie zdajemy sobie sprawę, jak bardzo nasze słowa na nas wpływają i jak potrafią sabotować nasze życie❗

⭕ Straciłam 10 kg.
Jeżeli coś straciłaś, to Twoja podświadomość pomoże Ci to odzyskać❗

Walczę z moją chorobą.
⭕ Tryb walki zupełnie nie sprzyja zdrowieniu.

⭕ Muszę się zmobilizować do ćwiczeń.
Ze zmuszania się niewiele dobrego wychodzi, a już na pewno nie stały nawyk, który wykonujemy bez wysiłku.

⭕ Zawsze mam pod górkę.
Skoro uważasz, to świat da Ci potwierdzenie tych słów.

⭕ Powinnam jeść więcej warzyw.
Znowu jest wydźwięk zmuszania się i reakcji odwrotnej od zamierzonej.
Słowa mają znaczenie, dlatego już dziś przyjrzyj się, czy sam/a sobie nie robisz pod górkę niektórymi swoimi wypowiedziami.

Warto je zauważać i świadomie wybierać, jakimi myślami i słowami otaczamy się na co dzień.

😍 Taki szczegół potrafi niezwykle ułatwiać życie.

Znasz jakieś inne przykłady słownych sabotażystów❓

#słowa #emocje #przekonania #rozwojosobisty #rozwojosobistykobiet #kobieta #cytatyożyciu #samorozwój #psychologia #pcos #umysł

🎯 PCOS (zespół policystycznych jajników) - t

🎯 PCOS (zespół policystycznych jajników) - to tak naprawdę nie jednostka chorobowa, a zespół objawów, które zostały wrzucone do jednego worka.

🎇 Jednymi z bardziej dokuczliwych objawów PCOS są: trądzik, wypadanie włosów na głowie i nadmierne owłosienie na ciele. Najczęściej te objawy są wynikiem nadmiaru takich hormonów jak testosteron, androstendion, czy DHEAs.

Przy diagnozie powstają różne pytania:
Czy da się pozbyć PCOS ❓
Czy tabletki hormonalne to jedyna droga❓
Czy już zawsze będę się z tym zmagać❓
Czy mam zrobić jeszcze jakieś badania❓
Czy dieta cokolwiek mi da❓
Co zrobić, żeby w końcu była poprawa❓

🔥 Na te i wiele innych pytań odpowiem już w najbliższy czwartek podczas webinaru pt. Nadmiar androgenów w PCOS.

🌂 Będzie o przyczynach hiperandorgenizmu, o diecie, diagnostyce, suplementacji i oczywiście o wpływie stresu, a także o tym, jak sobie pomóc.

Zaczynamy tym webinarem cały cykl kwietniowych spotkań ❗ Spotykamy się w czwartki o 10:00, a we wtorki o 12:00.

⭕ Nie martw się, jeżeli nie możesz być na żywo - spotkania będą nagrane i będzie możliwość obejrzenia ich później.

Niższa cena obowiązuje tylko do przyszłego wtorku❗

Link do sklepu w BIO @ewaburzynska_psychologiapcos

#pcos #webinar #trądzik #dieta #dietetyka #dietetykradzi #wypadaniewlosow #hiperandrogenizm #testosteron #niepłodność #hashimoto #io #insulinoopornosc #pco #nadmierneowłosienie

🐢 Często bywa tak, że czujemy się sparaliżo

🐢 Często bywa tak, że czujemy się sparaliżowani w działaniu.
Ostatnio nawet trafiłam na takie słowa:

"Biegamy w kółko w poszukiwaniu wiedzy,
ale toniemy w informacjach."
Karl-Henrik Robert

Dosłownie toniemy w informacjach i w kwestiach naszego zdrowia nie mamy pojęcia, co robić ❗

Jaką dietę zastosować ❓
Jakie suplementy się przydadzą❓
Czy faktycznie muszę spać 8 godzin❓
Skąd się wzięła ta choroba❓
Czy ja to dobrze robię❓

✂ Mnóstwo pytań i mnóstwo stron w Google do przewertowania.

📕 Dlatego stworzyłam dla Ciebie pigułkę wiedzy, która wyposaży Cię w niezbędną wiedzę na temat zaburzeń hormonalnych i zdrowotnych, abyś mogła działać z impetem.

Będzie intensywnie, bo czeka nas aż 5 webinarów wypchanych po brzegi merytoryczną wiedzą i moim 6-letnim doświadczeniem.
A oto rozkład jazdy:

13.04, godz. 10:00 – Nadmiar androgenów w PCOS
18.04, godz. 12:00 – Jak używać kremu progesteronowego i estrogenowego?
20.04, godz. 10:00 – Dieta niskohistaminowa – jak dobrze ją poprowadzić?
25.04, godz. 12:00 – Endometrioza – naturalne sposoby na remisję
27.04, godz. 10:00 – Jak wzmocnić swoją odporność?

Pojedynczy webinar to inwestycja 99 zł! Albo możesz wybrać pakiet w cenie 444 zł. Niższa cena obowiązuje do 18.04!
Webinary odbędą się na platformie Clickmeeting.

Link do pakietu w BIO @ewaburzynska_psychologiapcos

#pcos #endometrioza #dietetyka #dieta #histamina #odporność #webinar #wiedza #wiedzatopotęga #niepłodność #testosteron #progesteron #tarczyca #hashimoto #dietoterapia #hormony

Dziś wskakuję z zaproszeniem na wtorkowe spotkan

Dziś wskakuję z zaproszeniem na wtorkowe spotkanie z cyklu Zdrowo i Kobieco. Razem z @ag_dabrowska_naczyniapolaczone porozmawiamy o granicach.

Według mnie, umiejętność wyznaczania granic jest jednym z fundamentów bycia człowiekiem!

Nie znając i nie komunikując swoich granic narażasz się na:
- odgrywanie roli ofiary i szukanie winy w innych,
- tkwienie w roli męczennicy,
- ciągłe przejmowanie się: A co ludzie powiedzą?
- brak życia w zgodzie ze sobą,
- lęk przed odrzuceniem,
- narastające uczucie złości, nie wiadomo skąd.

Dlatego naprawdę zachęcam, zapisz się i przyjdź już w najbliższy wtorek o godz. 18:00. Widzimy się na zoom.

Będziemy mówić między innymi o tym:
♥ Czym są zdrowe granice?
♥ Skąd mamy wiedzieć, kiedy przekraczane są nasze granice?
♥ Dlaczego mamy poczucie winy, gdy ktoś przekracza nasze granice i co możemy z tym zrobić,
♥ 2 kluczowe pytania związane z granicami,
♥ Jak zacząć skutecznie stawiać granice?

Do zobaczenia!

Link do zapisów w BIO @ewaburzynska_psychologiapcos

#rozwojosobistykobiet #granice #asertywność #poczuciewartości #emocje #psychologia #kobieta #kobiecość #ciało #rozwojosobisty #samorealizacja

Obserwuj na Instagramie

©2024 | Wszystkie treści zamieszczane na tym blogu służą celom wyłącznie edukacyjnym i nie zastąpią profesjonalnej porady lekarskiej. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystywania informacji zawartych na stronie. Treści na blogu są moją pracą autorską. Zabraniam kopiowania ich w całości i we fragmentach bez odpowiedniej zgody i podania źródła. Na podstawie Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz.U. 1994 nr 24 poz. 83).

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Lubię ciastka!