Skip to content
    Logo

    Ewa Burzyńska - dietoterapia

    • O MNIE
    • OFERTA
    • ARTYKUŁY
    • PRZEPISY
    • DO POBRANIA
    • SKLEP
    • WARSZTATY
    • KONTAKT

    Tag: potrawka paleo

    Pyszna potrawka z ryżem z kalafiora

    28 września 201619 października 2017 Ewa

    Ryż z kalafiora sprawdzi się do wielu dań. Tym razem w delikatnej odsłonie z aromatycznym, mięsnym sosem. Do tego dania użyliśmy wieprzowiny, jednak można poeksperymentować również z indykiem lub wołowiną.

    AIP,Bez glutenu,Bez jajek,Bez nabiału,Kolacja,Obiad,Paleo,Przepisaip,paleo,potrawka paleo,ryż z kalafioraLeave a comment

    Nazywam się Ewa Burzyńska i jestem psychodietoterapeutką.
    W swojej pracy łączę psychologię, psychosomatykę, dietetykę i naturalne sposoby, aby pomagać wyzdrowieć kobietom z zaburzeniami hormonalnymi.

    Wstępna konsultacja

    Skorzystaj z kodów rabatowych

    Rabat 7% od muscle-zone.pl Rabat 6% od fitness-food.pl Rabat 5% od cateromarket

    KONTAKT

    e-mail: kontakt@ewaburzynska.pl
    Skype: Ewa Burzyńska


    Polityka prywatności
    Regulamin

    INSTAGRAM

    Arek zgłosił się do mnie z problemem nadwagi. Arek zgłosił się do mnie z problemem nadwagi.

Oczywiście, próbował diet. Nawet chudł.

Jednak wszystko wracało❗

Dlaczego Arek nie mógł utrzymać efektów na dłużej❓

Ten temat rozpatrywaliśmy na sesji coachingowej.

Zauważyłam, że Arek zmaga się z jednym z konfliktów motywacyjnych.

Był to konflikt wymuszonego posłuszeństwa❗

🍁 Osobom, które mają konflikt wymuszonego posłuszeństwa, często towarzyszy poczucie zdominowania, odczuwają nieprzyjemne emocje, gdy mają się czemuś podporządkować.

Zapytałam Arka:
Czym jest dla Ciebie podporządkowanie się❓

On odpowiedział:
Utratą wolności.

Jeżeli podporządkowanie się, jest dla Ciebie utratą wolności, to jak tu wprowadzać nowe nawyki żywieniowe❓ Zapytałam.

❄️ No właśnie... Widać było, że temat poruszył Arka.

🎯 To dlatego Arkowi trudno było utrzymywać zasady nowego stylu odżywiania. Im dłużej przymuszał się do tego, tym włączała się większa chęć, by się uwolnić.

Dlatego w tym konflikcie ważne było sformułowanie nowego przekonania na temat podporządkowywania się, a także strategia małych kroków we wdrażaniu zmian.

Wszystko po to, aby nawyki zostały na stałe, a uczucie podporządkowania nie wywoływało tak silnych emocji.

🔥 Tak naprawdę nie ma ludzi leniwych - są po prostu uwikłani w różnego rodzaju konflikty motywacyjne❗

Jak sobie radzisz z blokadami, gdy wdrażasz nowe nawyki❓

Czy sprawdzają się u Ciebie małe kroki❓

#waga #odchudzanie #psyche #motywacja #dieta #psychodietetyka
    🔥- Ostatnio dużo myślę o swoim wyglądzie. P 🔥- Ostatnio dużo myślę o swoim wyglądzie. Powiedziała Jola.
- A co jeśli sama bardziej przejmuję się swoim wyglądem, niż tym co mam do powiedzenia❓
Zastanowiła się i mocno posmutniała.

🐞 Jola zgłosiła się do mnie z powodu zaburzeń odżywiania.
Licznik kalorii cały czas pracował w jej głowie i nieustanne myślenie o swoim wyglądzie było jednym z jej problemów.

Ciągle monitorowała swój wygląd.
Czy wciągam brzuch❓
Czy spódnica dobrze leży❓
Czy ta fryzura wygląda dobrze❓
Czy dobrze zasłoniłam tego pryszcza na czole❓

Stała się swoim własnym nadzorcą❗
To zjawisko nazywa się samouprzedmiotowieniem i dotyka w szczególności kobiety i młode dziewczyny.

🦋 Kobiety szybko orientują się, że w obecnej kulturze wygląd jest niezwykle ważny.
Widzą, że są cały czas oceniane.
Z czasem ich umysł zaczyna wyręczać otoczenie i sam zaczyna nieustanną analizę wyglądu.

🌸 Czujesz się tak jakbyś cały czas widziała swoje odbicie w lustrze.
To zajmuje większość Twoich procesów myślowych❗
Kiedy spacerujesz, bierzesz udział w spotkaniu lub nadzorujesz czyjąś pracę - cząstka Ciebie cały czas monitoruje Twój wygląd❗

Wtedy nieważne są okoliczności przyrody, czy temat spotkania.
Ważne jest to jak wyglądasz i czy prezentujesz się dobrze❗

🎀 To zajmuje dużo czasu i zabiera Twój potencjał.
Twoją wiedzę, doświadczenie, Twoje działania.

Skąd się to bierze❓
Z jednej strony z presji otoczenia i kultury diety, a z drugiej z braku akceptacji własnego ciała.

🎯 Z Jolą skupiłyśmy się na kwestii samoakceptacji.
Powiedziała mi, że jedno z lepszych ćwiczeń to skupianie się na tym co ciało potrafi, a nie, jak wygląda.
To pomogło jej stopniowo uwalniać się od licznika kalorii w głowie i ciągłego oceniania siebie.

🌹 Twoje ciało jest narzędziem, nie ozdobą.🌹
I tak warto na nie patrzeć, gdy następnym razem spojrzysz w lustro, żeby się znowu zaatakować.

A Tobie jak dużo czasu zajmuje ocena własnego wyglądu❓

#wygląd #kobieta #kobiety #piękno #obsesjadoskonałości #hormony #emocje
    Przejmujesz się tym, co pomyślą o Tobie inni lu Przejmujesz się tym, co pomyślą o Tobie inni ludzie❓
Analizujesz każdy swój ruch, w obawie, co inni mają do powiedzenia na ten temat❓
Odczuwasz wstyd, gdy chcesz zrobić coś po swojemu❓

🎯 Dziś o tym, dlaczego warto przestać przejmować się tym, co myślą inni ludzie.

Przytoczę tutaj cytat Ajahna Bramha:

🌸 "Czemu przejmować się tym, co myślą inni?
Oni nas nie znają, więc dlaczego martwicie się tym, co o was myślą i mówią?
Czy to nie piękne, nie bać się, co ktoś myśli i mówi?
A zamiast tego, żyć w wolności od lęku, po prostu być sobą?
Być tym, kim chce się być.
Przestać ciągle zadowalać innych i unikać krytyki.
Ludzie i tak będą cię krytykować!
I tak będą mówić o tobie źle, więc po co to powstrzymywać?
I tak nie przestaną."

Dlaczego o tym piszę❓

Ponieważ na swojej drodze spotykam wiele kobiet które:

🎀Próbują zadowalać wszystkich, w obawie przed krytyką.
🎀 Odsuwają na bok siebie i swoje potrzeby w imię potrzeb innych.
🎀Nie powiedzą, co myślą z obawy przed odrzuceniem.
🎀 Żyją pod dyktando innych osób.
🎀 Boją się opinii innych i to paraliżuje ich działania.

🔥 Jesteśmy istotami społecznymi i drugi człowiek oraz jego akceptacja jest nam niezwykle potrzebna do życia.
Jednak to nie może odbywać się kosztem nas samych❗

❄️Nadmierne przejmowanie się opinią innych dosłownie paraliżuje i sprawia, że nie żyjemy swoim życiem. ❄️

❤️ Warto to puścić. Zrobić mały krok ku sobie.

Bo ludzie tak naprawdę niewiele o Tobie myślą.
Są zajęci swoją wewnętrzną walką.

🔥 A Ty, kiedy pozwolisz sobie na bycie sobą - zyskasz szansę na lepsze życie.

Miewasz problem z tym, co inni o Tobie pomyślą❓

#emocje #psychologia #stres #psyche #hormony #energia #inspiracja #rozwój #cytaty #rozwojosobisty
    Każda kobieta 🙍‍♀️ powinna przeczytać t Każda kobieta 🙍‍♀️ powinna przeczytać tę książkę❗

🎀 Czuła przewodniczka to metafora naszej wewnętrznej intuicji, z którą często tracimy kontakt.

A co się dzieje, gdy nie mamy kontaktu ze swoim wnętrzem❓

Pojawiają się one:

Potulna 😱
To ta, co na wszystko się zgodzi, byleby kogoś nie urazić lub zdenerwować.
Zawsze się podda.
Ciągle spełniając cudze oczekiwania, nie ma pojęcia, czego tak naprawdę chce od życia.

Królowa śniegu ❄️
To prawdziwa przodownica pracy❗
Osiąga sukces za sukcesem, ale nawet ich nie zauważa.
Ma ogromne wymagania wobec siebie i innych.

Męczennica 😩
Poświęci się dla wszystkich, nawet gdy tego nie chcą.
Cierpienie to najważniejsza część życia.
I nikt tego nie docenia❗

🔥Te trzy siostry nieraz przebijają się w wielu kobietach. We mnie również.

Jednak najważniejsze jest to, że można to zmienić❗

Dlatego warto przeczytać tę książkę❗

🎀 Żeby przekonać się, że wszystko z Tobą w porządku.
🐞 Że nie jesteś sama.
🏵️ Że inni też nie ogarniają czasem życia.
🦋 Że warto wsłuchać się w siebie. 
🌊 Zacząć działać inaczej - w zgodzie ze sobą.
🍀 Poczuć ten wewnętrzny spokój i harmonię w byciu kobietą.

Czytałaś tę książkę?

#emocje #kobiecość #kobieta #psyche
    "PMS to moja zmora❗"Zwierza mi się Asia. 🌱" "PMS to moja zmora❗"Zwierza mi się Asia.

🌱"Już na tydzień przed miesiączką puchnę tak, że nie mogę się dopiąć w spodnie!

Bolą mnie piersi i nie mogę się do nich dotknąć nawet.

Jadłabym ciągle czekoladę.
Nie mam siły na nic i ćwiczenia w tym czasie odchodzą w odstawkę.

Z jednej strony się śmieję, a za chwilę wrzeszczę na męża."

🌱 "Nie cierpię tego czasu po prostu❗" Żali się Asia.

🎯 PMS to problem bardzo złożony i może się z czasem nasilać coraz bardziej, aż kobieta nie będzie w stanie znieść objawów.

Czy faktycznie taki nasz los kobiet❓
Czy PMS to normalne zjawisko❓

Czy naprawdę natura tak nas stworzyła, że kobieta ma ciskać gromami na prawo i lewo, za chwilę gorzko zapłakać, a jeszcze za chwilę śmiać się wniebogłosy ❓

Oczywiście, że nie❗

🎯 Co ciekawe, w pierwotnych kulturach, coś takiego jak PMS, nie istnieje.

To dlaczego kobiety w uprzemysłowionych cywilizacjach tak cierpią❓

Wszystko jest spowodowane przez wiele czynników, takich jak:
🐞 złe nawyki żywieniowe,
🐞 stres
🐞 toksyny środowiskowe
🐞 zaburzony rytm dobowy.

🌱 PMS jest przede wszystkim wynikiem zachwiania równowagi hormonalnej, dlatego, gdy zajmiemy się przywróceniem tego balansu, to wszelkie przykre objawy znikają lub ulegają znacznemu załagodzeniu.

Dziś o 18.00 zapraszam na bezpłatne spotkanie na ZOOM. Opowiem o tym, jak wygląda prawidłowa miesiączka oraz jak sobie radzić z PMS i bolesnymi miesiączkami.

Link do rejestracji w BIO @ewaburzynska_psychodietetyczka 

Spotkanie będzie nagrane❗
    Nie potrzebujemy stwierdzenia: "Taka Pani uroda." Nie potrzebujemy stwierdzenia: "Taka Pani uroda."

Potrzebujemy empatycznego, życzliwego podejścia i dojścia do przyczyny problemu❗

🎯 Od 5 lat pomagam kobietom dojść do zdrowia.

Codziennie słucham Waszych historii.
I właściwie nie ma dnia, żebyście nie podzieliły się że mną historią o tym, że lekarz stwierdził, że taka Wasza uroda i nic się tym nie zrobi. 😡

I kiedy w zeszłym tygodniu kolejne dwie osoby podzieliły się ze mną tym tekstem, coś się we mnie zagotowało. 😡

👉 Aneta od dłuższego czasu tyje i nie może schudnąć. Dostaje odpowiedź, że taka jej uroda i może lepiej mniej jeść po prostu.

👉 Hania podczas miesiączki skręca się z bólu, mdleje i ledwo jest w stanie dojść do toalety. Słyszy, że taka jej uroda i po ciąży przejdzie.

👉 Kasia ma duże problemy pokarmowe i dostaje sugestię, żeby iść do psychiatry, bo to tylko od stresu.

I wiecie co❓ Te kobiety w to wierzą❗

Że muszą cierpieć, że nic nie da się zrobić i takie to życie na tym padole łez.

Dlatego chcę dziś napisać, że:
🎈 Ból miesiączkowy to nie jest norma.
🎈 Nie musisz znosić objawów PMS.
🎈 Nie musisz się męczyć z migrenami przed miesiączką.

🎈A gdy coś Cię niepokoi w związku z Twoim zdrowiem - idź za swoją intuicją i szukaj przyczyny❗

Dlatego chcę Cię zaprosić na bezpłatne spotkanie na ZOOM o tym, jak wygląda prawidłowa miesiączka, oraz jak sobie radzić w bólem miesiączkowym❗

Kiedy❓
Poniedziałek 21 marca o 18.00
Link do rejestracji w BIO @ewaburzynska_psychodietetyczka 

Mam ogromną prośbę - przekaz informację o spotkaniu swojej mamie, siostrze, przyjaciółce. Przekaż to kobietom, które znasz i zależy Ci na nich. Niech ta wiedza i świadomość idą dalej ❤️

#pms #miesiączka #hormony #bólmiesiączkowy #niemusiboleć #takapaniuroda #pcos #endometrioza #kobiety #siostrzeństwo #kobietykobietom
    "Nie mogę sobie poradzić ze swoim apetytem❗ Ci "Nie mogę sobie poradzić ze swoim apetytem❗ Ciągle bym jadła❗
Ćwiczę, nie mogę schudnąć, mam okropny PMS i zawroty głowy." Mówi do mnie Zosia.

📌 Miałam swoje podejrzenia, co może powodować ten stan, jednak musiałam to potwierdzić badaniami.
Gdy zbadałyśmy poziom estradiolu i progesteronu, okazało się, że jednym z głównych problemów Zosi jest dominacja progesteronowa❗

Zbyt wysoki poziom progesteronu również może sprawiać problemy!
Oprócz wyżej wymienionych objawów, mogą pojawić się także:
🎈 problemy z trawieniem,
🎈 zmęczenie,
🎈 trądzik,
🎈 senność lub bezsenność,
🎈 alergiczne wysypki skórne, pokrzywka,
🎈 bóle głowy,
🎈 depresja,

Jakie zaburzenia wpływają na podwyższenie poziomu progesteronu❓
🎯 przewlekły stres,
🎯 suplementacja pregnenolonem,
🎯 tabletki antykoncepcyjne,
🎯 inhibitory metabolizmu progesteronu (glikokortykosteroidy, etokonazol – lek przeciwgrzybiczy, dym papierosowy, cymetydyna – lek hamujący wydzielanie kwasu żołądkowego),
🎯 torbiele jajników,

Jak sobie radzić z nadmiarem progesteronu❓
1. Warto pamiętać, że w tym wszystkim istotny jest także poziom estradiolu – progesteron i estrogeny balansują wzajemnie swoje działanie, dlatego, jeżeli przy nadmiarze progesteronu możemy mieć niski poziom estradiolu, należy zadbać o zwiększenie jego poziomu (tutaj może pomóc między innymi czerwona koniczyna, maca).
2. Konieczna jest praca nad redukcją stresu❗
3. Jeżeli suplementujemy pregnenolon, warto rozważyć zmniejszenie dawki bądź odstawienie.
4. Trzeba wesprzeć działanie wątroby, aby usprawnić wydalanie nadmiaru hormonów - tutaj może pomóc ostropest plamisty.

👩 Z Zosią wprowadziłyśmy odpowiednią suplementację oraz popracowałyśmy na sesjach nad jej emocjami. Okazało się, że bardzo utożsamiała się ze swoimi myślami, co wywoływało w niej nieprzyjemne emocje i nie mogła sobie z tym poradzić. Kiedy popracowałyśmy na przekonaniem, że jej myśli nie świadczą o tym, jaka ona jest, ilość odczuwanego stresu sporo się zmniejszyła.

😍 To wpłynęło bardzo pozytywnie na wyniki badań i samopoczucie, szczególnie PMS się zmniejszył.

#progesteron #hormony #pms #pcos #depresja #odchudzanie #estradiol
    Kiedy pojawia się trądzik, to zaczynamy działać głównie od zewnątrz - różnego rodzaju maści, kremy, odpowiednio dobrana pielęgnacja.

Też to wszystko przeszłam. Raz dostałam maść siarkową i tak śmierdziałam na wieczór, że mój mąż nazywał mnie swoją "siarkową królową..."

Cóż zrobić? Wtedy zrobiłabym wszystko, żeby się pozbyć trądziku z brody. Każde spojrzenie w lustro przyprawiało mnie o palpitacje serca.

Patrzyłam. Analizowałam każdy fragment skóry. Tu się coś nowego pojawiło, tam nie chce się zagoić.

Oszaleć idzie!

A tutaj okazało się, że trzeba było zwrócić uwagę do wnętrza. U mnie to właśnie tarczyca była jedną z głównych przyczyn trądziku!

Co może wskazywać na to, że trądzik jest wywołany przez niedoczynność tarczycy?
- trądzik ma charakter ropowiczy (czyli pojawiają się zaskórniki, grudki, krostki, a czasem pojawiają się torbiele ropne),
- zazwyczaj występuje cały czas i nie jest związany z cyklem menstruacyjnym,
- występują też objawy niedoczynności: zmęczenie, brak koncentracji, problemy z pamięcią, zaparcia, tycie, nadmierne wypadanie włosów,
- często trądzik występuje na innych częściach ciała, nie tylko na twarzy.

Dużą rolę gra tutaj także kondycja przewodu pokarmowego oraz stan mikroflory jelitowej!

Jak sobie radzić z trądzikiem w niedoczynności tarczycy?

O tym właśnie będzie na warsztacie w najbliższy poniedziałek o 19.00! Tutaj opiszę punktowo plan działania:

- wyrównujemy poziom hormonów za pomocą diety, suplementacji 

- sprawdzamy również poziom androgenów – gdy jest za wysoki, możemy suplementować cynk + saw palmetto,

- możemy wprowadzić suplementy, które nawilżą i wzmocnią stan skóry: omega 3, cynk, witamina A,

- skupiamy się na poprawie pracy przewodu pokarmowego.

redukcja stresu – wiem, wiem, łatwo się mówi, ale naprawdę da się i trzeba to zrobić ;)

Te wszystkie punkty, a także jeszcze więcej omówię na warsztacie, podając swoje przykłady oraz osób z którymi pracowałam.

Dziś będzie warsztat o nadmiernym wypadaniu włosów, można jeszcze dołączyć!

Link w BIO @ewaburzynska_psychodietetyczka 

#trądzik #pcos #hashimoto #endometrioza #włosy #tarczyca #niedoczynnośćtarczycy
    Stres ma ogromny wpływ na kondycję naszych włos Stres ma ogromny wpływ na kondycję naszych włosów❗

Często wpadamy tutaj w błędne koło:
🏹 Włosy wypadają - rośnie stres i lęk przed ich utratą - więcej wypadania włosów❗

Jakie konflikty psychosomatyczne towarzyszą najczęściej przy nadmiernym wypadaniu włosów❓ 

👩 Konflikt oddzielenia przez niezrozumienie. Uczucie, że nie mogę być sobą. Strata, oddzielenie od własnej wizji samego siebie. Może być także utrata kontaktu z ukochaną osobą. Poczucie winy. 

🎯 Pracuję od jakiegoś czasu z kobietą z problemem wypadania włosów. Okazało się, że jej rodzice są bardzo narzucający i nie pozwalają jej być sobą. Nie pozwalają jej rozkwitnąć. 

🎯 Stale próbują forsować swoje zdanie, a gdy słyszą sprzeciw, to sięgają po nieciekawe zachowania: ostentacyjne milczenie, obrażanie się, odkręcanie kota ogonem.

👩 Wypadanie włosów po porodzie
Samice ssaków, kiedy przygotowują się do porodu, to zaczynają linieć. Tracą sierść i wyrywają ją sobie z ciała, żeby stworzyć nienarodzonemu potomstwu przytulne gniazdo z własnego futra. Jest to ich sposób na wyrażenie miłości rodzicielskiej i troski.

🐱 U nas często działa to podobnie, jednak kiedy wypadanie włosów po porodzie wydłuża się, warto zrobić badania i zobaczyć czy przyczyna nie leży gdzieś indziej. 

Można także rozważyć swój obraz, jako rodzica. 
Jak ja siebie postrzegam w tej roli❓

O roli stresu przy wypadaniu włosów będzie więcej na warsztatach już w poniedziałek o 19.00❗

Szczegóły w BIO @ewaburzynska_psychodietetyczka 

#hormony #włosy #wypadaniewłosów #pcos #hashimoto #psyche #stres #redukcjastresu #emocje #pms
    Follow on Instagram
    • O MNIE
    • OFERTA
    • ARTYKUŁY
    • PRZEPISY
    • DO POBRANIA
    • SKLEP
    • WARSZTATY
    • KONTAKT
    ©2022 | Wszystkie treści zamieszczane na tym blogu służą celom wyłącznie edukacyjnym i nie zastąpią profesjonalnej porady lekarskiej. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystywania informacji zawartych na stronie. Treści na blogu są moją pracą autorską. Zabraniam kopiowania ich w całości i we fragmentach bez odpowiedniej zgody i podania źródła. Na podstawie Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz.U. 1994 nr 24 poz. 83).